Inovasi latihan interval dalam mempengaruhi peningkatan kecepatan lari 5000 meter
Abstract
Makalah ini membahas tentang inovasi latihan interval dalam mempengaruhi peningkatan kecepatan lari 5000 meter bagi atlet lari jarak menengah. Penulis menggunakan berbagai sumber tertulis seperti artikel, jurnal, dan dokumen yang relevan. Tujuan dalam makalah ini adalah untuk mengetahui inovasi latihan interval seperti apa yang bisa berpengaruh dalam meningkatkan kecepatan lari 5000 meter. Penulis menggambarkan beberapa jenis latihan interval, seperti latihan endurance interval dan sprint interval, serta menjelaskan manfaat latihan interval dalam meningkatkan kecepatan lari. Penulis juga membahas penelitian terbaru tentang efektivitas latihan interval dalam meningkatkan kinerja lari, termasuk penelitian yang dilakukan pada atlet profesional dan pemula. Makalah ini menyimpulkan bahwa latihan interval adalah metode yang efektif untuk meningkatkan kecepatan lari dan dapat digunakan oleh atlet dan pelari untuk mencapai tujuan mereka dalam olahraga.
Keywords
Full Text:
PDFReferences
Bompa, T.O. & Haff, GG. Periodization: Theory and methodology of training. (5ed) United States: Human Kinetics. 2009.
Budiwanto, S. 2012. Metode Latihan Olahraga. Malang: Universitas Negeri Malang.
Buchheit, Laursen (2013). latihan interval dengan intensitas tinggi dan durasi yang pendek
Harsono. 2010. Kepelatihan Olahraga. Bandung :Rosdakarya
Gunawan, H. S. R. (2022). Pengembangan Model Latihan Fisik Olahraga Karate Berbasis Profil Biomotorik Atlet. 0383, 28–33.
Seiler et al. (2013) latihan interval dengan intensitas tinggi dan frekuensi yang rendah
Sukirno, 2015. Dasar-Dasar Atletik Dan Latihan Fisik Menuju Prestasi Tinggi. Palembang:Unsri Press.
Syaifuddin. 2011. Anatomi Fisiologi: Kurikulum Berbasis Kompetensi untuk Keperawatan dan Kebidanan Edisi 4. Jakarta: EGC.
Tønnessen et al. (2014). Latihan interval dengan variasi jarak dan intensitas.
Wiguna, Ida Bagus. 2017. Teori Dan Aplikasi Latihan Kondisi Fisik. Depok:Raja Grafindo Persada.
Zinner et al. (2017) latihan interval yang dilakukan dengan metode "pacing".
DOI: http://dx.doi.org/10.20527/multilateral.v22i4.16583
Article Metrics
Abstract view : 392 timesPDF - 609 times
Refbacks
- There are currently no refbacks.
Copyright (c) 2023 Multilateral : Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
Tools:
Indexed by:
Multilateral : Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.