PELATIHAN WALL SQUAT LEBIH MENINGKATKAN KEKUATAN OTOT TUNGKAI DAN KEMAMPUAN DOLPHIN KICK

Dana Racutisyah, Irmantara Subagio, Wijono Wijono

Abstract


Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh pelatihan wall squat dan lungs terhadap kekuatan otot tungkai dan kemampuan dolphin kick saat under water pada renang  gaya bebas 50 meter. Desain penelitian pada penelitian berikut adalah ekperiment semu (quasi experiment). Rancangan penelitian ini memakai Non-Randomized Control Group Pre Test-Post Test Design. Program latihan wall squat dan lunges dilakukan selama 6 minggu dengan intensitas 40% - 60% dan meningkat sesuai program setiap 2 minggu sekali dengan jumlah set sebanyak 3 set, waktu istirahat selama 1 – 2 menit antar set. Berdasarkan uji LSD menunjukkan bahwa pelatihan wall squat lebih meningkatkan kekuatan otot tungkai dan kemampuan dolphin kick daripada pelatihan lungs dan eklompok kontrol. Pelatihan wall squat adalah pelatihan yang efektif guna meningkatkan kekuatan otot tungkai dan kemampuan dolphin kick saat under water renang 50 meter gaya bebas.

Kata kunci: wall squat, lungs, kekuatan otot tungkai, dolphin kick.


Full Text:

PDF

References


Cho, Misuk 2013. The Effects of Modified Wall Squat Exercises on Average Adults’ Deep Abdominal Muscle Thickness and Lumbar Stability. International Journal of Wall Squat Exercise. Sci. Vol. 25. No. 6. Republik of Korea.

Mashud, James Tangkudung, W. (2018). Swimming Lesson Based on Interactive Multimedia. International Journal of Sports Science, 8(3), 91–96. https://doi.org/10.5923/j.sports.20180803.04 Mashud, M., & Widiastuti, W. (2018). Pengembangan Pembelajaran Renang Gaya Bebas Berbasis Multimedia Interaktif. Gladi : Jurnal Ilmu Keolahragaan, 9(2), 119–133. https://doi.org/10.21009/gjik.092.05

Maksum, Ali. 2012. Metedologi Penelitian dalam Olahraga. Surabaya: Unesa University Press.

Sri Undy Mahardika, I Made. (2009) Konstruk Prestasi Renang Gaya Bebas Jarak 50 Meter Dan Faktor-Faktor Jasmani Yang mempengaruhinya. Disertasi tidak diterbitkan. Program Pascasarjana. Universitas Neferi Yogyakarta.

Willems, M, Tine., Cornelis., Justien, A.M., Lien., E.P., Deurwaerder, De., Roeland, Filip., Mits, Sophie, De. 2014. The Effect of Ankle Muscle Strength and Flexibility on Dolphin Kick Perfomance in Competitive Swimmers. Journal International of Human Movement Science. Ghent University. Belgium.




DOI: http://dx.doi.org/10.20527/multilateral.v18i2.7620

Article Metrics

Abstract view : 705 times
PDF - 866 times


Indexed by:

 

Creative Commons License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License,

web
statistics View My Stats