Upaya meningkatkan power otot tungkai melalui latihan single leg hop dan double leg hop pada  atlet lompat jauh pasi hulu sungai selatan

Muhammad Syahriannor; Herita Warni; Rahmadi Rahmadi

doi:10.20527/multilateral.v23i4.20935

Upaya meningkatkan power otot tungkai melalui latihan single leg hop dan double leg hop pada atlet lompat jauh pasi hulu sungai selatan

Muhammad Syahriannor, Herita Warni, Rahmadi Rahmadi

Abstract

Power merupakan komponen penting yang menyangkut kombinasi dari kecepatan maksimal dan kekuatan maksimal yang digunakan untuk menghasilkan tolakan yang kuat saat melompat dari papan tolakan. Power juga berperan penting pada beberapa fase gerakan lompat jauh yaitu pada fase awalan power tungkai membantu atlet berlari dengan cepat, pada fase tolakan power digunakan untuk menghasilkan tolakan yang kuat dari papan tolakan, dan pada fase melayang gaya di udara power juga berperan dalam membantu atlet mempertahankan ketinggian dan jarak lompatan saat melayang di udara. Penelitian ini bertujuan untuk meningkatkan power otot tungkai atlet lompat jauh melalui latihan single leg hop dan double leg hop. Sebagai kesimpulan, melalui latihan single leg hop dan double leg hop akan memberikan peningkatan power otot tungkai yang optimal pada atlet lompat jauh PASI Hulu Sungai Selatan.

Keywords

Power;Single leg hop;Double leg hop;Atlet lompat jauh

Full Text:

PDF

References

Ali, M., & Aryati, A. (2020). Penyuluhan Kids Atletik pada Guru SD di Kota Cilegon Provinsi Banten Tahun 2020. Prosiding Seminar Nasional Pengabdian Kepada Masyarakat, 1(01), 198-203. http://journal.unj.ac.id/unj/index.php/snppm

Charla, T., Firdaus, M., & Alsabbah, M. A. H. (2023). The Effect of Single Leg Hop Exercise on Leg Muscle Power in Men’s Low Kick Right Low Kick Wushu Sanda Athletes, Kediri City in 2022. NUSANTARA SPORTA: Jurnal Pendidikan Dan Ilmu Keolahragaan, 1(01), 1–6. https://doi.org/10.2023/ns.v1i01.16

Dewi, N. K. R., Sudiana, I. K., & Arsani, N. L. K. A. (2018). Pengaruh Pelatihan Single Leg Speed Hop Dan Double Leg Speed Hop Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai. Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha, 6(3), 1–10. https://doi.org/10.23887/jiku.v6i3.3693

Hadi, R., Sumantri, & Kardiawan, I. K. H. (2017). Pengaruh Pelatihan Incrimental Vertical Hop dan Side Hop Terhadap Power Otot Tungkai pada Peserta Ekstrakulikuler Bola Voli Putra Madrasah Aliyah Negeri 1 Buleleng Tahun 2017. Jurnal Pendidikan Kepelatihan Olahraga Undiksha, 9(1). https://doi.org/10.23887/jjpko.v9i1.11679

Hafidz, I. A., Syafei, M. M., & Afrinaldi, R. (2021). Survei Pengetahuan Siswa Terhadap Pembelajaran Atletik Nomor Lompat Jauh di SMAN 1 Rengasdengklok. Jurnal Literasi Olahraga, 2, 104–109. https://doi.org/10.35706/jlo.v2i2.4637

Haryanto, A. I., Liputo, N., & Fataha, I. (2021). Korelasi Panjang Tungkai, Power Otot Tungkai dan Kecepatan Lari dengan Hasil Lompat Jauh. Jambura Health and Sport Journal, 3(1).42-50. https://doi.org/10.37311/jhsj.v3i1.9890

Henjilito, R., Widiantoro, D., Makorohim, M. F., Zikri, I., & Maulana, I. (2024). Penerapan Teknik Dasar Lompat Jauh melalui Psikologi. Journal of Human and Education, 4(1), 57–62. https://doi.org/10.31004/jh.v4i1.538

Hidayad, M., & Santoso, D. A. (2016). Pengaruh Latihan Plyometric Split Jumps dan Double Leg Speed Hop Terhadap Kecepatan Tendangan Depan pada Siswa Putra Ekstrakurikuler Pencak Silat di SMP Negeri 2 Kalipuro Tahun Pelajaran 2015/2016. Jurnal Kejaora (Kesehatan Jasmani Dan Olah Raga), 1(2). 44-50. https://ejournal.unibabwi.ac.id/index.php/kejaora/article/view/46

Julfikar, A., Sudiana, K., Doddy, G., Ms, T., Keolahragaan, J. I., Olahraga, F., & Kesehatan, D. (2016). Pengaruh Latihan Lompat Kijang Terhadap Peningkatan Kecepatan Dan Daya Ledak Otot Tungkai. Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha, 5(2), 32–41. https://doi.org/10.23887/jiku.v4i2.7910

Mashud, M., & Karnadi, M. (2015). Optimalisasi Kelincahan Pemain Futsal Pra PON Kalimantan Selatan Melalui Latihan Ladder Drill. Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 14(1), 44-53. http://dx.doi.org/10.20527/multilateral.v14i1.2469

Marisa, U., Tohidin, D., Sujana, A., & Zarya, F. (2022). Pengaruh Daya Ledak Otot Lengan, Otot Tungkai, Koordinasi Mata Tangan Terhadap Ketepatan Smash Atlet Bola Voli. JORPRES (Jurnal Olahraga Prestasi), 18(3), 57–69. https://doi.org/10.21831/jorpres.v18i3.53882

Narbito, R. S. (2021). Implementasi Peningkatan Lompat Jangkit Melalui Model Latihan Single Leg Hops. PROFICIO: Jurnal Abdimas FKIP UTP, 2(1), 82-86. https://doi.org/10.36728/jpf.v2i01.1435

Nuraini, A. (2024). Pengaruh Latihan Single Leg Speed Hop dan Double Leg Hop Terhadap Peningkatan Power Tungkai atlet Atletik di Cheetah Atletik Club. Jurnal Prestasi Olahraga, 7(1), 70-79 https://doi.org/10.1234/jpo.v7i1.58248

Oktaviani, P., Sugihartono, T., & Arwin, A. (2019). Perbedaan Pengaruh Latihan Pliometrik Single Leg Speed Hop dan Double Leg Speed Hop Terhadap Kemampuan Lompat Jauh Gaya Jongkok di SMA Negeri 08 Bengkulu Utara. KINESTETIK: Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani, 3(1), 87-94. https://doi.org/10.33369/jk.v3i1.8816

Purbangkara, T., & Pratama, A. (2021). Hubungan Antara Ketebalan Lemak, Kebugaran Jasmani dan Keseimbangan dengan Hasil Belajar Tolak Peluru Studi Korelasi Pada Ekstrakulikuler Atletik di SMA Negeri 2 Sukatani. Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), 5(1), 45-54. https://doi.org/10.37058/sport.v5i1.3003

Rizky, M., Arifin, S., Warni, H., & Mashud, M. (2022). Pengaruh Latihan Hexagon Drill (Footwork) di Bak Pasir dengan Latihan Ladder Drill terhadap Peningkatan Agility Pemain Bulutangkis. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 8(2), 308–216. https://doi.org/10.5281/zenodo.6762538

Sartono. (2018). Pengaruh Latihan Double Leg Speed Hop dan Double Leg Box Bound Terhadap Kecepatan Lari 100 Meter. JUARA: Jurnal Olahraga, 3(1), 42-50. https://doi.org/10.33222/juara.v3i1.215

Sirait, J., & Noer, K. U. (2021). Implementasi Kebijakan Keolahragaan dan Peran Pemangku Kepentingan dalam Peningkatan Prestasi Atlet. JORPRES (Jurnal Olahraga Prestasi), 17(1), 1–10. https://doi.org/10.21831/jorpres.v17i1.30492

Syahriannor, M., Mashud, M., & Warni, H. (2024). Metode Latihan Untuk Meningkatkan Power Otot Tungkai Pada Atlet Lompat Jauh: Sistematic Literature Review. Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), 8(2). 567-582. https://doi.org/10.37058/sport.v8i2.11848

Tiara, N. G., & Mardhika, R. (2022). Pengaruh Latihan Single Leg Hop Terhadap Hasil Tendangan A UKM PSHT Komisariat UNIPA Surabaya. STAND: Journal Sports Teaching and Development, 3(2), 24–29. https://jurnal.unipasby.ac.id/index.php/stand/article/view/7008

DOI: http://dx.doi.org/10.20527/multilateral.v23i4.20935